姿勢

一番楽な姿勢というのは何でしょうか？　何も障害や病気がなければおそらく仰向けに寝ている時でしょうか？この寝ている時の腰にかかる圧力を基準にした場合、自然に立っている時の腰への圧力は約４倍になります。またイスに座っている時は６倍程になるようです！立っている時よりも座っている時の方が腰に負担がかかるというのは意外かもしれませんね。トラックやタクシーの運転手さんに腰痛が多いのもうなずけます。但しあくまで腰への負担なので立っているほうが脚への負担が大きくなるので実際には座ったほうが楽に感じるかもしれません。

物理学者でもあるフェルディンクライスは「よい直立姿勢とは最小限の筋肉活動でどの方向へも望むがままに同じようにたやすく身体を動かせる姿勢である」と言っています。筋肉がいつも動ける状態、筋肉が緊張・収縮していない状態ということになります。つまり、悪い姿勢とはどこか筋肉が緊張したり収縮したりして歪み、骨の役割の一部を担ってしまっているということになります。

私たちは普段、仕事でデスクワークや家でじっとしている時、あるいはやはり、仕事で車を運転したり重い荷物を持つとき、家で何気ない動きをするとき、いちいち自分の筋肉の働きがどうなっているかなんて考えないと思います。でも腰に負担のかからない立っている姿勢、そして歩いている時は猫背にならないように気をつけたほうがいいと思います。鏡の前に立って自分の姿勢を見てください。どちらかの肩が上がっていませんか？手の親指が少し内側に巻き込まれていませんか？

大きく深呼吸をして春の息吹を感じながら散策をするのもいいかもしれませんね。